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Sets de Entrenamiento C.E.T.D. Málaga

Dos sets de entrenamiento muy similares realizados en el centro. Ambos combinan el trabajo aeróbico con el de máximo consumo de oxígeno.

Set1.

6×200 <40 crol c/2.45 + 2×100 <20 est.prop. c/1.50

5×200 <40 crol c/2.45 + 3×100  <20 est.prop. c/1.50

4×200 <40 crol c/2.45 + 4×100  <20 est.prop. c/1.50

3×200 <40 crol c/2.45 + 5×100 <20 est.prop. c/1.50              t. 5.000.-     75′

Set 2

4×300 pull palas <40 crol c/ 4.15 + 4×100 <20 est.prop c/1.50

3×300 pull palas <40 crol c/4.15 + 6×100 <20 est.prop. c/1.50

2×300 pull palas <40 crol c/4.15 + 8×100 <20 est.prop. c/1.50           t. 4.500.-   72′

 

Me parecen entrenamientos interesantes ya que en un periodo relativamente corto de tiempo se consigue un volumen respetable y una intensidad alta. Muy recomendables para aquellos que no disponen de mucho tiempo para entrenar.